Urlaub für einen Tag
Viele fühlen sich gestresst und sehnen sich nach Wellness und Erholung. Die Ursache für den Stress sind heute oft die Medien, die uns immer erreichbar machen und uns keine Auszeit gönnen. Wenn der Stress zu einer dauerhaften Belastung wird, werden wir davon krank. Kopfschmerzen, Schlafprobleme und erhöhter Blutdruck können die Folge sein. Dagegen hilft Entspannung und einfach mal abschalten.
Wellness Tag
Mein Tipp ist ein kleiner Urlaub zu Hause. Erklären Sie den einfach einen Tag zu Ihrem Urlaubstag und planen sie einen persönlichen Wellness-Tag. Machen Sie sich einen entspannten Tag und beginnen Sie damit auch gleich am Morgen mit einem ausgiebigen Frühstück. Essen Sie was Ihnen schmeckt: Eier, frische Früchte, Brötchen mit Süßem oder herzhaftem Aufschnitt. Um in Ruhe in den Tag zu starten verzichten Sie bewusst auf Radio, Fernseher, Laptop und Handy. Genießen Sie Ihr Frühstück in aller Ruhe!
Ein Spaziergang hilft
Gehen Sie nach dem Frühstück nach draußen, egal wie das Wetter ist. Ziehen Sie sich warme und bequeme Kleidung an und machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang. Atmen Sie dabei bewusst und tief durch und achten Sie beim Laufen auf die kleinen Dinge. Auf einen vorbeifliegenden Vogel, auf die Schneeflocken die vom Himmel rieseln oder auf die hübschen Schneekristalle die an Ästen oder Gräsern glitzern.
Wichtig ist bei kaltem Wetter auch die Lippenpflege. Eine Anleitung für die Herstellung für einen natürlichen Lippenbalsam finden Sie in diesem Beitrag.
Wenn Sie möchten, können Sie auch auf Ihrem Spaziergang auch kleine Übungen machen um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Eine Suppe tut gut
Nach dem Spaziergang tut ein kleiner Imbiss gut.
Ein Teller Suppe wärmt Sie von innen und ist auch schnell zubereitet. Ein Rezept für eine gesunde Tomatensuppe finden Sie auch in diesem Beitrag.
Wellness im Badezimmer
Nach dem Mittagessen starten Sie Ihr Nachmittagsprogramm mit einem entspannenden Bad. Verwenden Sie ein pflegendes Ölbad. Als Badezusatz mischen Sie Mandelöl mit einigen Tropfen Zitronenmelisse oder Lavendelblütenöl. Die Öle steigen im Wasserdampf auf und wirken so entspannend und wohltuend.
Da die Haut im Winter besonders dazu neigt auszutrocknen, ist eine ölhaltige Pflege wichtig. Für eine langanhaltende Feuchtigkeit cremen Sie sich nach dem Bad ein. Dafür eignen sich besonders duftfreie Cremes mit Urea. Danach kuscheln Sie sich in eine warme Decke und machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich. Ziehen Sie sich flauschige Socken an und zünden Sie einige Kerzen an. Bei leiser Musik oder einem gutem Buch können Sie dann restlos entspannen!
Noch mehr tolle Tipps finden Sie in unserem Blog.
Schnelle Tomatensuppe
Zutaten:
1 Dose gestückelte Tomaten
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer und etwas Zucker
Sahne und Kräuter nach Geschmack
Zubereitung:
Eine kleine Zwiebel und eine Knoblauchzehe fein hacken und in etwas Olivenöl anbraten. Dann eine Dose gestückelte Tomaten zugeben und köckeln lassen. Nach Geschmack mit Sahne, Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken und mit frischen Kräutern bestreuen.
Lippenpflege selbst gemacht
Zutaten:
20 g Bienenwachs oder Kakaobutter.
20 g Kokosöl
20 g Sheabutter oder Kakaobutter
kleine Behälter bzw. Döschen mit Schraubdeckel
Anleitung:
Ein Wasserbad vorbereiten und alle Zutaten in einem Glas in das heiße Wasser stellen. Vorsichtig rühren, bis alles schmilzt und eine gleichmässige Masse entsteht. In die Behälter füllen und zum Auskühlen in den Kühlschrank stellen.
Unser Buchtipp
Bietet unzählige Stunden an Spaß, zur Entspannung, zum Stressabbau und zur kreativen Entfaltung. Schließe dich Millionen von Erwachsenen rund um den Globus an, die gerade die Freude am Malen wieder für sich entdecken! Beschreibung: Malbücher sind bloß für Kinder? Falsch! Auch Volljährigen bereitet das Ausmalen ein riesiges Vergnügen. Das Malen macht nicht nur außerordentlich Spaß, sondern trägt auch zur Entspannung und zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Es ist nämlich eine wunderbare Form der Meditation und kann von sämtlichem Stress befreien.
Nebenbei verbessern sich beim Malen auch die feinmotorischen Fähigkeiten und das Gehirn wird trainiert, sich besser fokussieren zu können. In erster Linie soll dieses Malbuch jedoch eine mentale Zeitreise in die Vergangenheit darstellen und die Erinnerungen an die Kindheitstage auffrischen, die wir so unglaublich gerne mit den Stiften verbracht haben. Tauche ein in eine sorgenfreie Welt und lasse deiner Kreativität freien Lauf!