Hilfe für trübe Monate

Die Tage werden kürzer und viele Menschen fühlen sich in den dunklen Monaten schlapp und matt - der Winter macht ihnen zu schaffen. Es ist die triste Stimmung und das mangelnde Licht in den Wintermonaten, die auf die Stimmung drücken und den Winterblues verursachen. Wenn Sie sich lustlos, müde und niedergeschlagen fühlen, können das Anzeichen für eine Winterdepression, den Winterblues sein. Die dunkle Jahreszeit wirkt negativ aufs Gemüt und das liegt vor allem am Mangel von Tageslicht. Es wird zu wenig vom Muntermacherhormon Serotonin produziert und gleichzeitig schüttet der Körper zu viel vom Schlafhormon Melatonin aus.

Raus an die frische Luft

Es ist ganz leicht etwas dagegen zu tun!
Jeden Tag ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft wirkt Wunder. Wenn Sie unter dem Winterblues leiden, gewöhnen Sie sich an, jeden Tag raus zu gehen. Es ist völlig ausreichend wenn Sie zur Mittagszeit 20-30 Minuten nach draußen gehen.
Sie werden überrascht sein, wie diese kleine Veränderung hilft, die grauen Wolken aus dem Kopf zu vertreiben. Versorgen Sie sich mit möglichst viel Tageslicht und schon bald werden Sie sich viel besser fühlen.
Lesen Sie auch unseren Beitrag: Raus an die frische Luft

Hilfe aus der Natur

In der Naturapotheke finden Sie auch Unterstützung gegen den Winterblues. Johanniskraut gilt als bestes pflanzliches Mittel bei Depressionen. Es ist das bekannteste Heilmittel bei Unruhe, Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen. Johanniskraut sorgt für Entspannung, Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Es hilft neue Kraft zu schöpfen und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die Wirkung ist wissenschaftlich erwiesen und Johanniskraut ist frei von Nebenwirkungen. In Drogerie und Apotheke sind zahlreiche Johanniskraut-Präparate erhältlich.

Johanniskraut bei Winterblues

Bei Winterdepressionen hilft Tee aus getrockneten Johanniskraut. Auch ein Bad mit Johanniskraut hilft Ihnen sich besser zu fühlen. Geben Sie eine Handvoll Johanniskraut in einen großen Topf mit kalten Wasser und lassen Sie das Kraut ca. zwölf Stunden einweichen. Dann den Kaltansatz aufkochen und zum Badewasser gießen. Bleiben Sie 20 Minuten in der Wanne und wickeln Sie sich anschließend in ein großes Handtuch ein. Legen Sie sich für eine Stunde, ohne vorher abzutrocknen ins Bett zum Schwitzen. Das Bad sollten Sie einmal pro Woche anwenden. An den anderen Tagen können Sie ein Fußbad mit Johanniskraut machen.

Massage für Leib und Seele

Schon eine zehnminütige, tägliche  Massage hilft, Ihre Stimmung aufzuhellen. Bei Berührungsreizen werden bestimmte Hormone und Neurotransmitter im Gehirn ausgeschüttet. Massagen mit Johanniskrautöl haben eine zusätzliche, entspannende Wirkung. Das Öl sorgt für sanfte Wärme und ist gleichzeitig Balsam für die Seele. Gerade bei Menschen, die zu Winterdepressionen neigen, sind solche Massagen besonders wirksam. Sauna und kalte Aufgüsse helfen zudem, den Kreislauf anzuregen und wirken so gegen den Winterblues. Die Durchblutung wird angeregt und das Immunsystem gestärkt. Verbringen Sie ein Wochenende in einem Wellness-Hotel oder besuchen Sie ein Thermalbad. Gönnen Sie sich einen Saunabesuch und eine professionelle Massage. Das alles tut Ihnen gut und bewirkt wahre Wunder.
Weitere Anregungen rund um das Thema Tee finden Sie bei uns.

Ein wohltuendes Bad für Geist & Sinne

Nach einen Winterspaziergang, wenn es so richtig kalt war, ist ein wohltuendes, warmes Bad genau das richtige für Körper und Seele.  Die Wärme des Wassers entspannt und tut wohl.

• Peppen Sie ihr heißes Bad mit winterlichen Badezusätzen auf.
• Bringen Sie Ihr Badezimmer auf eine angenehme Raumtemperatur und schalten Sie leise Musik an.
• Dimmen Sie das Licht oder stellen Sie einige Kerzen auf für Ihr ganz privates Spa-Erlebnis.
• Wärmen Sie das Handtuch und den Bademantel an, damit Sie sich nach dem Bad in einen wohlig warmen Mantel kuscheln können.
• Jetzt steht Ihrem Wohlfühlbad nichts mehr im Weg.
• Ein Winterbad sollte Ihrer Haut Feuchtigkeit spenden, denn so können Sie das raue Winterwetter vergessen.

Entspannende Bade-Mischung:

• Mischen Sie in einem Gefäß 2 EL Mandelöl und 10 Tropfen ätherische Öle.
• Zur Entspannung eignet sich eine Mischung aus je 5 Tropfen Lavendelöl und Melissenöl.
• Sowohl Lavendel wie auch Melisse lösen Anspannungen und wirken beruhigend, zudem fördern sie einen tiefen Schlaf.
• Das warme Wasser lockert die Muskulatur und die Atmung wird ruhiger.
  Genießen Sie es!