Zähne putzen ohne Fluorid
Ich putze mehrmals täglich meine Zähne. Das machen wohl auch die meisten Leute. Doch vor kurzem habe ich gelesen, dass einige Inhaltsstoffe in Zahnpasta gar nicht so gesund sind. Zum Beispiel Fluorid (Bestandteil fast aller Zahnpasten). In großen Mengen soll es eher schädlich sein. Aber auch viele andere Inhaltsstoffe, die man in Zahnpasten findet, können dem Körper schaden. Zwar isst man Zahnpasta nicht, doch einen Teil davon nimmt der Körper immer auf. Welche Alternativen gibt es also? Genauso wie Haarkuren und Cremes lässt sich auch Zahnpasta selbst herstellen. Dabei können Sie ganz genau auf die Zusammensetzung achten und natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Also habe ich mich darüber informiert.
Einfach selber machen
Als Basis für die Zahncreme eignet sich naturreines, kaltgepresstes Kokosnussöl hervorragend. Die Laurinsäure im Kokosnussöl hat eine antibakterielle und antivirale Wirkung. Deshalb ist es perfekt für die Verwendung im Mundraum. Weiter benötigt man Natron. Natron hört sich erst einmal schädlich an (dachte ich zumindest).
Aber durch seinen basischen pH-Wert gleicht es die überschüssigen Säuren im Mundraum aus. Außerdem hellt Natron sanft die Zähne auf und man spart sich teure, chemische Zahnaufheller.
Nun können Sie noch reine, ätherische Öle oder Ölextrakt dazugeben. Das verbessert den Geschmack und viele dieser Öle haben noch spezielle Wirkungen. Pfefferminze wirkt kühlend, erfrischend und abschwellend. Teebaumöl ist ideal für entzündetes Zahnfleisch. Fenchel wirkt beruhigend. Je nachdem welchen Geschmack Sie bevorzugend und welche Eigenschaften Ihre Zahncreme zusätzlich haben soll, können Sie ein Öl auswählen. Um die Zahnpasta zu süßen, kann etwas Stevia oder Xylit (Xylitol) hinzugegeben werden. Xylit hat zusätzlich den Vorteil, dass es Karies-verursachende Bakterien reduziert. Xylit ist auch Bestandteil vieler Zahnpflegekaugummis und Zahnpflegeprodukte.
TIPP: Inzwischen gibt es auch hochwertige und attraktive Zahnbürsten aus Bambus. Da in Plastik schädliche Weichmacher enthalten sind, es sich nur langsam abbauen lässt und somit auch schlecht für die Umwelt ist, sind Bambuszahnbürsten eine umweltfreundliche Alternative zu Plastikprodukten.
Weitere Infos zum Thema Zahnpflege finden Sie in unserem Blog.
Selbstgemachte Zahnpasta
Zutaten:
2 EL Kokosnussöl (Bio & kaltgepresst)
1 – 2 EL Natron
15 – 20 Tropfen ätherisches Öl
1 TL Xylit oder Stevia
Herstellung:
Das Kokosnussöl in einem Wasserbad erwärmen damit es flüssig wird. Dann Natron, ätherisches Öl und wenn Sie mögen Stevia oder Xylit zugeben. Alles gut vermengen und in ein verschließbares Glas einfüllen. Wenn die Creme erkaltet, wird sie wird fest. Verwenden Sie einen kleinen Spachtel um die richtige Menge Zahnpasta aus dem Glas zu nehmen.
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Praxisteil 1: Rezepte
Würzige Linsensuppe - Cremige Kartoffelsuppe mit Gemüse - Kürbissuppe - Gemüsereis mit Cashewnüssen - Kartoffel-Gemüseplätzchen - Pilz-Gulasch - Sellerieschnitzel - Reis-Kokospudding - Gebratene Banane - Karotten-Halva - Schoko-Nuss-Aufstrich - Dattel-Mandel-Creme (Brotaufstrich) - Eiskonfekt mit Kokos und Schokolade - Kokos-Kugeln - Beeren-Muffins - Popcorn - Knabbernüsse - Aromatisierter Kaffee - Cremiger Erdbeer-Bananen-Shake - Smoothie
Praxisteil 2: Körperpflege
Kokosöl als Deo - Kokosöl als Badezusatz - Körperpeeling mit Meersalz und Kokosöl - Gesichtspeeling - Lippenpflege - Zur Behandlung von Pickeln - Rasierschaum - Makeup-Entferner - Sonnenschutz und Aftersun-Lotion - Mückenschutz mit Kokos und ätherischen Ölen - Massageöl - Kokosöl-Zahnpasta - Ölziehkur mit Kokosöl
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