Wir neigen dazu im Winter nicht nach draußen zu gehen, obwohl das gerade in der Zeit so wichtig für uns wäre. Schon 20-30 Minuten täglich würde unserer Gesundheit gut tun. Bewegung an der frischen Luft entspannt und gleichzeitig wird durch die kalte Luft unser Immunsystem gestärkt. Denn gerade im Winter ist unser Immunsystem ohnehin geschwächt und dadurch sind wir anfälliger für Krankheiten. Viele Menschen kämpfen in der Zeit mit Infekten.
Frische Luft ist gesund
Die Bewegung an der frischen Luft bringt viele positive Vorteile bei Krankheiten, wie bei Osteoporose, Diabetes Typ 2, Übergewicht und bei erhöhtem Blutdruck.
Zudem drücken die dunklen und trüben Tage bei vielen Menschen auf die Stimmung und sind verantwortlich für Antriebslosigkeit und Melancholie, den Winterblues. Ein Winterspaziergang hilft, denn durch das Tageslicht bekommen wir eine Extraportion Vitamin D. So steigt die Stimmung und gleichzeitig wird der Stoffwechsel angeregt.
Genießen Sie den Winter
Ziehen Sie sich bei kalten Temperaturen warm an und gehen Sie raus. Achten Sie besonders darauf, dass die Füsse nicht auskühlen. Ziehen Sie sich warme Socken und gefütterte Schuhe an und nehmen Sie einen Schal und eine Mütze um den Kopf und damit den Körper zu wärmen.
Die frische Luft macht den Kopf frei und lässt uns so wieder neue Gedanken fassen.
Wunderschöne Erlebnisse
Sie werden überrascht sein, wie schön die Natur auch im Winter ist. Besonders wenn die Sonne scheint und die Luft klar und frisch ist. Genießen Sie es, wenn der Schnee glitzert und sich Eiskristalle an den Ästen gebildet haben. Nehmen Sie einen Fotoapparat mit auf Ihrem Ausflug in die Winterwunderwelt und machen ein paar einzigartige Fotos.
Das Zuhause genießen
Wenn Sie dann nach einem langen Spaziergang nach Hause kommen, können Sie sich auf eine weiche, kuschelige, warme Decke und eine Tasse heißen Tee freuen. Es gibt wohl kaum etwas Gemütlicheres als eine dampfende Tasse Tee, wenn man aus der Kälte nach Hause kommt. Der Tee wärmt von innen und sorgt für Entspannung und Erholung.
Tee in vielen Sorten
Wählen Sie eine Teesorte, die Sie besonders gern haben oder versuchen Sie eine neue Mischung. Gerade im Winter bringt eine Tasse Tee besonderes Wohlbefinden. Ob Sie Schwarztee, Grüntee, Kräuter- oder Früchtetee bevorzugen oder einen aromatischen Gewürztee wählen, spielt keine Rolle.
Im Handel werden unterschiedliche Mischungen angeboten, bei denen verschiedenste Kräuter und Früchte gemischt werden. Die Basis ist oftmals schwarzer Tee oder Roibuschtee. Aromen wie Zimt und Nelken geben dem Tee einen winterlichen Geschmack. Aber auch Zitrusfrüchte, wie Orangen und Zitronen, sind in der kalten Jahreszeit sehr beliebt.
Tipps für den perfekten Tee
Für den perfekten Tee ist die Wasserqualität sehr wichtig. Verwenden Sie daher ausschließlich frisches Wasser aus der Leitung.
- Für die Zubereitung von Schwarztees muss das Wasser heiß aufgekocht und der Tee mit sprudelndem Wasser übergossen werden.
- Grüntees dürfen dagegen nicht mit kochendem Wasser aufgebrüht werden. Bei diesen Teesorten sollte das Wasser eine Temperatur von ca. 80 Grad haben. Nur so kann der Tee sein einzigartiges Aroma entfalten.
- Wenn Sie frische Teeblätter aufbrühen, sollten Sie kein Tee-Ei verwenden. Die Teeblätter brauchen Platz um die Aromen zu entfalten. Ein Teesieb ist ideal, um den getrockneten Teeblättern genügend Bewegungsfreiheit zu erlauben.
- Für ein optimales Aroma süßen Sie Ihren Tee nicht mit Zucker. Verwenden Sie Kandis oder Honig und genießen Sie diesen neuen Geschmack.
Ein wohltuendes Bad
Nach einen Winterspaziergang, wenn es draußen so richtig kalt war, ist ein wohltuendes Bad genau das richtige für Körper und Seele. Die Wärme des Wassers entspannt und tut gut.
✔️ Bringen Sie Ihr Badezimmer auf eine angenehme Raumtemperatur und schalten Sie leise Musik an.
✔️ Dimmen Sie das Licht oder stellen Sie einige Kerzen auf für Ihr ganz privates Spa-Erlebnis.
✔️ Wärmen Sie das Handtuch und den Bademantel an, damit Sie sich nach dem Bad in einen wohlig warmen Mantel kuscheln können.
✔️ Peppen Sie Ihr heißes Bad mit winterlichen Badezusätzen auf. Ein Winterbad sollte Ihrer Haut Feuchtigkeit spenden.
So können Sie das raue Winterwetter vergessen.
Entspannende Mischung
- Mischen Sie in einem Gefäß 2 EL Mandelöl mit je 5 Tropfen Lavendelöl und Melissenöl.
- Sowohl Lavendel auch Melisse lösen Anspannungen.
- Die Öle beruhigen und fördern zudem einen gesunden, tiefen Schlaf.
- Das warme Wasser lockert die Muskulatur und die Atmung wird ruhiger. Genießen Sie Ihr Bad!
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